Otevíráme nové cvičení jógy (nejedná se o „systém jógy v denním životě“), tentokrát s Julií Motyčkovou. Budeme se scházet každou středu v 8:00 – 9:00 hod a ve čtvrtek v 10:00 – 11:00 hod a v 17:30 . 19:00 hod. Přijďte si zacvičit!
Lekce probíhá v přibližné následující struktuře:
- úvodní relaxace (koncentrace)
- přípravná cvičení pro praxi ásan
- praxe ásan
- ukázky pranayamy
- závěrečná relaxace
Úvodní relaxace:
Na začátku lekce se pokusíme odpoutat od vlivů každodenního shonu a zaměřit svoji pozornost dovnitř, abychom mohli lépe vnímat zpětnou vazbu svého těla a mysli v následujících cvičeních.
Přípravná cvičení pro praxi ásan:
Předtím než se pustíme do praxe ásan, připravíme postupně naše tělo i mysl krok po kroku. Uvolníme klouby a protáhneme a případně posílíme všechny svalové skupiny, které budeme potřebovat mít „správně připravené“ pro cvičení ásan.
Praxe ásan:
Ásana znamená v překladu pohodlná poloha těla. Nejedná se však výhradně o fyzickou polohu těla, ale jejím cílem je dosaženi takového stavu kdy se tělo, mysl a vědomí spojí v jeden harmonický celek. Pro dosažení tohoto stavu je potřeba respektovat určité zásady jako: respektování principu nenásilí (vůči vlastnímu tělu), setrvávání v soustředěné pozornosti a schopnost se cítit v poloze pohodlně. Ásany takto prováděné mají širokou škálu pozitivních účinků na náš organismus jako např. na mozek, hormonální systém, nervový systém, trávicí systém, vylučovací systém, emoce i psychiku.
Ukázky pranayamy:
Název pranayama v sanskrtu znamená doslova ovládnutí prány (vitální energie) a v praxi bývá často zaměňována s pouhým dechovým cvičením. Vědomí prány je základním předpokladem pro začátek praxe pranayamy. Pranayamická cvičení jsou potom zaměřena na uvědomování si, kontrolu a případně usměrňování (a zvyšování) prány. Vzhledem k omezenému časovému rozsahu není možné zahrnout pranayamu jako součást lekce, je zde zapotřebí většího časového prostoru a jedná se již o pokročilejší stupeň praxe jógy a proto na našich lekcích představujeme pouze ukázku těchto technik jako námět pro další praxi u pokročilejších zájemců.
Závěrečná relaxace:
Hluboká relaxace (a všechna správně prováděná jógická cvičení) aktivují parasympatický nervový systém, který je součástí autonomního nervového systému (který není ovládán naší vůlí). Způsob života většiny z nás je ovlivňován stresem, neustálými požadavky a tlaky, které jsou na nás vyvíjeny v každodenním životě a aniž bychom si to uvědomovali, působí na nás tyto tlaky i v okamžicích kdy se zdánlivě cítíme být „v klidu“. Tento stresový program aktivuje sympatický nerový systém. Ten způsobuje, že náš organismus se neustále nachází ve stavu připravenosti k boji tj. zrychlený tep, svalová spasma, omezení trávicích funkcí, snížení kreativity, snížení sexuálních funkcí což v konečném důsledku vede k oslabení imunitního systému a vzniku nemocí. Relaxace tím, že aktivuje parasympatický systém, uvádí náš nervový systém do rovnováhy a dává tak prostor našemu organismu k obnově a regeneraci.
OSOBNÍ PROFIL:
„Od mého prvního setkání s jógou uplynulo přibližně 20 let. Od té doby jsem se k józe vracela s různou intenzitou a četností a můj vztah se v průběhu let postupně vyvíjel a upevňoval až do současnosti, kdy vnímám jógu jakou nedílnou součást sebe sama, způsob jakým přistupuji k životu a ke společnosti. „
Vzdělání a absolvované kurzy:
- Hathayoga Basic (2011)
- Rekvalifikační kurz: Masáže- sportovní a rekondiční (2014)
- Rekvalifikační kurz: Instruktor Fitness (2014)
- SM Systém Praha (2014), 2015
- Aero Jóga Praha (2014)
- Baňkování, Fundované doteky, Reiki, Thai Chair Massage Brno (2014)
- SM Systém – Manuální terapie, Praha 2015
- Od r. 2011 2 – 3x do roka vícedenní intenzívní soustředění u košických cvičitelů jógy