Podle TCM je teplo spojováno s Jangem, mužským principem a chlad s Jinem, ženským principem. Ideálně mají být tyto dva principy v rovnováze a harmonii, tvořit harmonický celek. Jang má spoustu dobrých vlivů, ale pokud je ho příliš, zvyšuje mmj. také napětí a stres a naopak, napětí a stres zvyšuje Jang, horkost. Znáte to, když se naštvete, tak musíte „jít vychladnout“. Platí to doslova.
Napětí a stres tedy zvyšuje tělesnou teplotu. Ke snížení stresu, zklidnění a snížení horkosti vedou dechová cvičení (jóga – pránájáma), meditace anebo cvičení Qigong. Technik na ochlazení není mnoho, představíme si tuto méně známou – „Strhávání nebes“:
Rozkročte se na šířku ramen, vytvořte ze středů chodidel směrem do země „kořen“, tedy vědomý, hluboký kontakt se zemí. Páteř musí být rovná, lehce podsaďte pánev, srovnejte celé tělo, uvolněte ho, zklidněte mysl a dech.
Pak při nádechu vzpažte ruce dlaněmi nahoru nad sebe. Při výdechu pomalu spouštíte ruce dlaněmi před sebe do předpažení a s dalším výdechem zlehka spouštíte ruce až zpět k pasu, dlaněmi dolů k zemi.
Vnitřní představa – s nádechem se ochlazujete, s výdechem stahujete teplo dolů a vypouštíte přes chodidla do země.
Cvičte jen pár minut, pozorujte dech a účinek cvičení.
Ruce můžete dolů spouštět i na více nádechu/výdechů. Až získáte trochu praxe v kontrole dechu, tak je možné to cvičit i na jeden dlouhý výdech, jako je na videu.
POZOR – klíčový je uvolněný, měkký, ale hluboký dech! Nesmí vznikat žádné napětí, jinak dosáhnete opaku, tedy zahřátí a vzestupu čchi!
A protože tímto cvičením kultivujeme element vody a posilujeme vodní živel, tak můžete podpořit účinek cvičení tím, že budete cvičit v blízkosti vody, nebo alespoň s představou vody, řeky, rybníku, vodopádu… Např. mně funguje představa toho, že stojím na písku po kotníky ve vodě na břehu moře 
Pokud vás cvičení Qigong zajímá a chcete ho cvičit efektivně (popis nahoře je opravdu velmi stručný), tak od září začínáme na Kulaté bráně nový kurz cvičení Qigong pro začátečníky…
